"Diese Woche beginne ich". Sie haben es sicherlich mehr als einmal gesagt. Ob es darum geht, abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören oder ein Projekt zu starten (im Zusammenhang mit Studien, Arbeitsmöglichkeiten, Hobbys), die Wahrheit ist, dass es einfach ist, zu entscheiden, was man anfangen soll. Der Einstieg kann einfach sein: Der Trick ist, genügend Willenskraft zu haben, um fortzufahren.
Die Entscheidung, etwas zu beginnen, gibt uns genug Willenskraft, um zu beginnen. Diese Motivation und diese guten Absichten verschwinden jedoch im Laufe der Zeit.
Faulheit, mangelnde Überzeugung oder mangelnde Unterstützung können einige der Gründe für die mangelnde Bereitschaft sein, weiter zu machen. Was Sie über Willenskraft wissen müssen
Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie über Willenskraft wissen müssen.
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource.
Willenskraft kann enden. Wenn wir uns in einem Bereich anstrengen, können wir uns weniger auf einen anderen konzentrieren.
- Willenskraft ist wie ein Muskel.Willenskraft muss ausgeübt und gestärkt und, wenn sie nicht funktioniert, verkümmert werden. Obwohl es möglich ist, es zu reaktivieren, ist es sehr schwierig, es wieder zum Laufen zu bringen. In diesem Sinne können wir sagen, dass es möglich ist, Willenskraft zu trainieren.
- Warum ist Willenskraft wichtig?Willenskraft bewirkt, dass du erreichst, was du willst,
Willenskraft hilft uns, Trägheit zu überwinden.
Wenn wir uns ohne Willenskraft sehen, bricht unser Selbstwertgefühl zusammen und wir ersetzen "tun" durch "fantasieren". Wir denken darüber nach, was wir in Zukunft tun werden, wenn wir erreichen, was wir nicht können, als ob wir denken, wir könnten es verwirklichen. Aber das passiert nicht, noch wird es passieren, wenn nicht etwas unternommen wird.
So trainieren Sie WillenskraftUm Willenskraft zu trainieren und sie jeden Tag zu erhöhen, berücksichtigen Sie die folgenden Techniken:
1 - Achten Sie darauf, wie und wo Sie Ihre Willenskraft einsetzen
Es gibt hektische Situationen das macht uns alle Willenskraft, die wir in uns haben. Und in dieser Trägheit entschieden wir uns, an die Arbeit zu gehen, um alles zu tun, was wir tun wollen: ins Fitnessstudio gehen, abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, ein Buch pro Woche lesen, einen Blog schreiben und jeden Tag etwas darüber schreiben - nein, besser zwei Blogs, ein persönlicher und ein professioneller - jeden Tag kochen, mehr Zeit für die Familie widmen usw.
Es war anstrengend, die Liste zu lesen, oder? Stellen Sie sich vor, wie es wäre, alles auf einmal zu erledigen. Verrückt!
Projekte müssen einzeln gestartet werden.
Du brauchst sie und denkst über Jahre nach. So viel Energie wie Sie zu jeder Stunde haben, wenn es schwer ist, es für eine Sache zu behalten, stellen Sie sich zwei oder mehr vor.
2 - Beginne mit etwas KleinemSchon ein einzelnes Projekt kann viel anfangen.
Beginnen Sie mit einem kleinen Teil eines Projekts, um die anfängliche Energie zu erhalten und sich daran zu gewöhnen.
Es ist, als ob du in die Turnhalle gehst und am ersten Tag dein Bestes gibst. Ein oder zwei Tage später kannst du dich kaum bewegen.Wenn du einen Teil deines Ziels erreichst, gehe zum nächsten Level. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, diese neue Gewohnheit in Ihr Leben zu integrieren und kleine Anstrengungen leichter zu machen. 3 - Entferne von deinem Leben diejenigen, die deine Initiativen "bremsen". Viele werden dir sagen, dass du das nicht tun kannst oder dass das nicht für dich ist.
Neid ist mächtig.
Menschen sind nicht in der Lage zu assimilieren, dass andere tun können, was sie nicht wollen oder nicht wollen.
Nimm diese Blutegel aus deinem Leben. Diese Menschen, die sich von anderen ernähren, um ihre erbärmliche Existenz zu rechtfertigen. (I.e.Sie müssen sich den Menschen stellen, die versuchen, Sie in Ihre Dramen, in Ihre Neurosen zu ziehen und Ihre Stärke zu erschöpfen.4 - PlanJede Aufgabe, die große Willenskraft erfordert, sollte in ihrem Kontext betrachtet werden. Denken Sie daran, dass nicht alle Situationen in Ihrem Leben der Erfüllung dieser Aufgaben förderlich sind.
Um sich vorzubereiten und vor dem Start Ihrer neuen Routine fertig zu werden, müssen Sie sich in die Situation einfügen. Um das zu tun, ist es gut, einen Moment innezuhalten und etwas zu planen, um in die Situation zu kommen und die ganze mentale Energie zu bekommen, die man braucht. Meditation oder andere Aktivitäten, die Ihnen helfen, Gelassenheit zu finden, helfen Ihnen, Ihre Batterien aufzuladen und Ihren Körper und Geist auf Ihre Herausforderung vorzubereiten.
5 - Finden Sie Ihre Kernwerte
Wenn wir einen Weg gehen, ist es einfach, darin zu bleiben, wenn wir wissen, dass das, was wir tun, unseren Kernwerten entspricht. Wenn wir feststellen, was unsere Werte sind und in dem, was wir glauben, überzeugt sind, ist die Chance, auf Impulse zu reagieren, viel geringer.
Wenn wir Dinge impulsiv machen, hören wir auf zu denken und beginnen emotional zu handeln.