Wir haben alle möglichen täglichen Sorgen, die unseren Verstand nur überwältigen, bis wir sagen "es ist genug!"Arbeit, soziales Leben, Beziehungen, Freundschaften ... unsere Absicht ist es immer, all diese Punkte mit maximaler Effektivität zu haben, aber wie immer, aus Mangel an Geld oder Zeit, können wir uns nicht so viel widmen, wie wir möchten. All dies führt dazu, dass wir von Zeit zu Zeit an irgendeiner Form von Stress oder Angst leiden, die die Dinge nur verschlimmert. Daher empfehlen wir Ihnen, sich Zeit für Ihr Leben zu nehmen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren und sich ein wenig zu entspannen. All dies durch fünf sehr einfache Schritte.Willst du sie treffen? Dann lies den nächsten. Ich bin sicher, dass es dein Leben viel angenehmer macht. Concer 1. Bedenken Es ist eine der Situationen, die viele Menschen irrelevant finden, aber es ist einer der wichtigsten Faktoren für Sie, sich besser über sich selbst zu fühlen.
Jedes Mal, wenn Sie mit allen Arten von Sorgen (Arbeit, Beziehung, Kinder usw.) überfüllt sind, versuchen Sie, das Problem zu begrenzen und bald eine Lösung zu finden (sicher gibt es eine). Auf diese Weise können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das konzentrieren, was Sie wirklich beunruhigt, so dass Sie einen Weg finden können, das Problem zu lösen. Sie werden feststellen, dass es oft einfacher ist als Sie dachten und dass das Problem nicht so wichtig war. 2. Atmen Es ist wichtig, Nachrichten zu senden, dass alles in Ordnung für deinen Körper ist. Wenn wir unter Angst oder Stress leiden, erhöht sich unsere Herzfrequenz und wir atmen schneller. Dies verursacht ein Gefühl von allgemeinem Unwohlsein oder Müdigkeit. Angesichts dessen muss man nur tief durchatmen und versuchen, sich etwas zu entspannen. Ein guter Weg dies zu tun ist, die Hand auf den Bauch zu legen und die Atmung zu zählen. Sie werden ein Gefühl der Freude und des Wohlbefindens spüren, das durch Ihren Körper fließt. 3. Positive Gedanken Gibt es einen besseren Weg, sich gut zu fühlen als mit der eigenen Fantasie?
Wenn Sie Ihren Geist mit optimistischen und positiven Gedanken "überfluten", kann es Ihnen helfen, sich kurzfristig besser zu fühlen.
Stellen Sie sich einen karibischen Strand vor, im Hochsommer ohne Sorgen. Sie werden sich sicher gut fühlen! 4. Bewegung und Bewegung Es mag sogar kontraintuitiv klingen, aber damit du dich entspannt fühlst, musst du dich etwas bewegen.
Wir können Ihnen versichern, dass diese Informationen korrekt sind. Versuchen Sie etwas Übung, üben Sie oft Ihren Lieblingssport. Auf diese Weise können Sie sich von den Problemen "abkoppeln", während Sie für den Sommer in Form kommen.
5. Vereinbaren Schlaf Schlaflosigkeit ist eines der Probleme, die das Auftreten von Angst und Stress erleichtern. Viele Menschen können nicht aufhören, über ihre Probleme und alles, was sie zu tun haben, nachzudenken ... So können sie ihren Körper und ihre Gedanken nicht vor dem Schlafengehen ausruhen. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, empfehlen wir Ihnen, vor dem Schlafengehen heißen Kräutertee zu nehmen, damit Sie einen ruhigeren Schlaf haben.