Mentale Hygienegewohnheiten sind eine Lebensstrategie, die im Einklang mit unserer Umwelt steht. Es beinhaltet die Ausübung des Selbstwertgefühls, Überwindung des Widerstandes der Apathie, Bewegung in einem größeren Gleichgewicht mit unseren Emotionen und lernen, geeignete Filter in unser soziales Umfeld zu bringen. Wir sind uns bewusst, dass diese Ansätze, unseren Geist zu "pflegen", immer populärer werden.
Zweifellos sprechen wir über Strategien wie Achtsamkeit oder sogar Wellness. Jeder aus seinen eigenen Ursprüngen und Disziplinen hat das gleiche Ziel: eine bessere Balance zwischen Körper und Geist, um nicht nur unser Wohlbefinden zu gewährleisten, sondern auch ein größeres Gefühl der Kontrolle über unser eigenes Leben. Without "Ohne das Wohlergehen ist das Leben kein Leben; es ist nur ein Zustand der Verzweiflung und des Leidens. " -Francois Rabelais- Unabhängig davon, ob wir eine dieser Praktiken begonnen haben oder nicht, lohnt es sich, einige einfache Aspekte zu berücksichtigen.
Das psychologische Wohlbefinden reagiert vor allem auf eine Reihe von Gewohnheiten und Strategien, die jeder einzelne aufgrund seiner Eigenschaften entwickeln muss. So etwas erfordert vor allem etwas Kreativität und Ausdauer.
Daher wird die mentale Hygiene zu einer ganz besonderen Aufgabe, bei der jeder lernen muss, seine eigenen mentalen Szenarien zu lüften, zu desinfizieren und mit Sauerstoff anzureichern. Nicht zuletzt dürfen wir nicht vergessen, dass wir Teil eines physischen und sozialen Umfelds sind und dass unsere Kontexte auch unser Gleichgewicht beeinflussen.
Daher erfordern die Gewohnheiten der psychischen Hygiene eine ganzheitliche Herangehensweise, die darauf hinweist, Prioritäten zu setzen, zu fokussieren und alle Reize herauszufiltern, die zu größerer Harmonie führen. Sehen wir uns eine Reihe von Strategien an. geistigen Gewohnheiten Hygiene um sich selbst zu kümmern 1. Lernen Sie den Funken zu erkennen, bevor die Flamme Ein großer Teil unserer emotionalen Erfahrung erscheint
ergibt sich aus „Funken“, kleine Ausbrüche von negativen Gefühlen, die Zusammenbruch in unserem Gehirn. Diese kleinen Entladungen entstehen aufgrund von Ungleichgewichten mit unserer Umwelt. Ein Kommentar, den wir nicht mögen, aber vor dem wir schweigen; Ein Vorschlag, dem wir nicht zustimmen, aber wir tun es; eine Situation, die wir lösen müssen, die wir aber verschieben ...
Kleine angesammelte Funken erzeugen nacheinander eine Flamme. Unser Verstand hat keine Ressourcen mehr und am Ende enden wir "ausgebrannt", erschöpft in jeder Hinsicht. Daher ist es eine frühe Strategie, in die wir Zeit und Mühe investieren müssen, diese Auslöser zu erkennen.
Diese Reize, die uns stören und die wir so schnell wie möglich verabreichen müssen.
Lassen Sie nicht morgen die Sorge, die heute Unbehagen verursacht.
Teilen 2. Klare Prioritäten, beste Entscheidungen
Jeder gute Athlet kennt seinen Körper, weiß, wo seine Grenzen liegen und trainiert jeden Tag, um seine Leistung zu halten und zu verbessern. Eine solche Leistung kommt nicht zufällig zustande, sondern reagiert auf eine gute Planung, bei der die täglichen Prioritäten und Ziele klar sind. Wenn es darum geht, auf unser Gehirn und unsere mentale Hygiene aufzupassen, wäre es auch gut, einen eigenen Plan zu haben, unsere täglichen Prioritäten. Niemand sollte daher das Haus verlassen, ohne mit einem Zweck gekleidet, Schuhe mit einigen Zielen, fütterte eine Motivation ...
ist, wie wir durch unsere komplexe Pfade mit größerer Leichtigkeit zu Fuß zu entscheiden, was nützt uns und was uns schadet, die wir beiseite legen sollten, um unser Wohlergehen sicherzustellen. (I.e.3. Beziehungen auf der Grundlage der GegenseitigkeitEine grundlegende Säule zur Pflege und Förderung unserer psychischen Hygiene besteht darin, das Gleichgewicht unserer Beziehungen zu wahren.
Jede unausgewogene Verbindung setzt hohe emotionale Kosten voraus.
Es beinhaltet das Investieren von Zeit, Erwartungen, Bemühungen und Neigungen in Menschen, die nicht die gleiche Energie, die gleiche Reziprozität übertragen.
Natürlich werden nicht alle unsere Beziehungen im Geben und Empfangen symmetrisch sein. Ein sehr deutliches Beispiel dafür findet sich in der Beziehung zwischen Eltern und Kindern. Es ist jedoch notwendig, dass unsere wichtigsten Bindungen (Paar, Familie, Freunde) im Gleichgewicht gehalten werden und in einigen Fällen in Symmetrie. Learning 4. Lernen, Widrigkeiten zu tolerieren Diejenigen, die Widrigkeiten, Versagen, Verlust oder Fehler widerstehen, sind in Entmutigung, Wut und Unbehagen blockiert. Auf der anderen Seite erfordert eine gute geistige Hygiene Wachstums- und Expansionskapazität. So etwas geschieht nur, wenn man seine Widerstände überwinden kann und lernt, Widrigkeiten tolerant zu sein, mit der komplexen Seite des Lebens, mit seiner feinsten Seite.
Wir müssen daher die Gegensätze unserer Realität annehmen. Denn alle Hygiene kommt von der Fähigkeit zu wissen, wie man heilt. Und um zu heilen, müssen wir zuerst die Existenz einer Wunde akzeptieren, ohne sie zu leugnen, ohne ihr Gesicht zu wenden oder jeden Tag damit zu erzürnen.
5. Ein ausgeglichener Geist, ein zentrierter Geist Clifford Saron ist Neurowissenschaftler am Zentrum für Geist und Gehirn der Universität von Kalifornien. Seine interessanten Arbeiten konzentrieren sich darauf zu zeigen, wie sich das Training unserer Aufmerksamkeit in unseren Emotionen widerspiegelt. Ein zentrierter, ausgewogener Geist bedeutet Wohlbefinden und ein gesünderes Gehirn. Wie er selbst erklärt, sind sich die meisten von uns der großen Plastizität unserer neurologischen Schaltkreise nicht bewusst.
Wenn wir lernen, uns täglich auf die Gegenwart zu konzentrieren, auf das, was um uns herum geschieht (und nicht so sehr auf die Vergangenheit oder Zukunft, die noch nicht existiert), werden wir größere Möglichkeiten sehen, optimistischer und weniger ängstlich fühlen. Um unsere Aufmerksamkeit zu trainieren, kann es eine große Hilfe sein, meditieren zu lernen, das wissen wir. Es gibt jedoch noch einen weiteren Aspekt, den wir nicht ignorieren können. Ein fokussierterer Geist braucht wiederum einen entspannteren Körper.
Wir dürfen also nicht die grundlegenden Fakten übersehen, wie eine gute Nachtruhe, ein 15- oder 20-minütiges Nickerchen, Laufen, Stretching zur Linderung von Muskelverspannungen, eine ausgewogene Ernährung ...
Kurz gesagt, die mentale Hygiene gehört dazu fabelhafte Lifestyle-Strategie, die aus verschiedenen Aktivitäten besteht. Sie sind Dynamik und tägliche Gewohnheiten, die darauf ausgerichtet sind, unser körperliches und seelisches Wohlbefinden sicherzustellen.
Wenden Sie diejenigen an, die unseren Anforderungen am besten entsprechen, und beginnen Sie heute, in uns zu investieren.